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Wie sieht unser Express-Workout mit Kurzhanteln aus? Wie plane ich das Express-Workout passend zu meinem Niveau? Übung 1: Ausfallschritte mit Bizeps-Curls Übung 2: Beidseitiges Rudern. Heute gibt es ein effektives Kurzhanteltraining für zu Hause für euch. Für ein abwechslungsreiches Ganzkörper Workout zum schnellen Muskelaufbau ist die Kurzhantel das perfekte Trainingsequipment. Die verstellbare Kurzhantelstange lässt sich nach Belieben mit Hantelscheiben bestücken und an das individuelle Fitnesslevel anpassen. Beinübung – Kurzhantel Kniebeugen Die Ausführung dieser Beinübung ist einfach und dennoch extrem effektiv. Diese Kurzhantel-Übung trainiert die gesamte Po- und Beinmuskulatur. Ausführung – Kurzhantel Kniebeugen 2. Rückenübung – einarmiges Rudern Die perfekte Kurzhantelübung für das Rückentraining Zuhause. Deswegen macht dich DEIN Kurzhantel Training NICHT breit! Heute gibt&#39;s ein sehr wichtiges Tutorial für dein Workout mit Kurzhanteln für Zuhause (Home Workout. 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